بسیاری از افراد پس از کاهش وزن قابل توجه می توانند در از دست دادن پوست سست لجبازی مشکل داشته باشند. گرچه به نظر می رسد این یک نگرانی جزئی برای جوانان است ، اما می تواند نگرانی قابل توجهی برای افراد بالای 40 سال باشد که در یک بازه زمانی کوتاه مقدار زیادی وزن کم می کنند. از نظر من ، شل شدن بیش از حد پوست ممکن است از نظر روانشناختی بر افراد تأثیر بگذارد و با عزت نفس پایین و کناره گیری اجتماعی همراه است.
از تجربه شخصی خودم می دانم که پوست شل با استفاده از روش های سنتی می تواند لجبازی کند و سخت برطرف شود. به عنوان مثال ، حتی اگر پس از کاهش وزن ، درصد چربی بدن را کاهش داده و توده عضلانی لاغر خود را به میزان قابل توجهی افزایش دادم ، اما پوست شل پس از سالها همچنان در آنجا باقی مانده بود. خیلی اذیتم نکرد اما ترجیح دادم خلاص شوم.
برای تزریق چربی از روش لیپوساکشن برای جدا کردن بافت چربی استفاده خواهد شد. این درمان به صورت سرپایی انجام میشود و نیاز به بیهوشی عمومی نیست، اما تحت بی‌حسی موضعی قرار خواهید گرفت. چنانچه در شرایط خاصی قرار داشته باشید، ممکن است پزشک از بیهوشی عمومی نیز استفاده نماید. این موضوع به وضعیت جسمانی متقاضی بستگی خواهد داشت.
در طی تحصیلاتم ، فهمیدم که روشهای ساده و ساده ای برای خلاص شدن از شر پوست شل وجود دارد. با این حال ، این راه حل های ساده لزوما آسان نبودند. آنها به تغییر سبک زندگی ، پایداری و تعهد نیاز داشتند.
یکی از روش های اثبات شده برای از بین بردن شلی پوست ، جراحی است. به نظر نمی رسد حذف جراحی به دلیل هزینه های سنگین و خطرات سلامتی ، برای بسیاری از افراد گزینه مناسبی باشد.
بنابراین ، چگونه می توانیم واقع بینانه و با اطمینان از شر پوست شل خلاص شویم؟
ذوب شده و به تدریج آنها را به طور طبیعی از بین می بریم ، مناسب ترین و مناسب ترین گزینه است. روش های طبیعی توسط یک کشف علمی به نام " اتوفاژی " پشتیبانی می شود.
اتوفاژی یک فرایند تکاملی و کاتابولیکی در تمام موجودات زنده است.
سلول های ما برای حفظ سلامت سلول ، اندامک های آسیب دیده درون سلولی ، پروتئین های غلط خورده و جهش یافته و حتی ویروس ها و باکتری ها را تخریب و بازیافت می کنند.
اتوفاژی به معنای "خودخوردن" است. این پدیده طبیعی روشی است که بدن ما برای تمیز کردن سلولهای آسیب دیده و تولید سلولهای جدیدتر و سالم تر انجام می دهد.
این فرایند بیولوژیکی هوشمند ، به نام اتوفاژی ، به ما کمک می کند تا از "سلول های زامبی" خود خلاص شویم. در آزمایش های کوانتومی ، شبیه گربه شرودینگر ، سلول های زامبی نه مرده اند و نه زنده. بنابراین ، بی ثباتی آنها ممکن است خطرات مهمی برای سلامتی برای حفظ هموستاز بدن ما ایجاد کند.
دانشمندان از دهه 1990 در حال مطالعه در مورد اتوفاژی هستند. با این حال ، مهمترین دستیابی به موفقیت در تحقیقات یوشینوری اوسومی ، که در سال 2016 جایزه نوبل فیزیولوژی را دریافت کرد ، آشکار شد. کشف اوسومی توضیح مکانیسم های مورفولوژیک و مولکولی اتوفاژی بود.
چندین روش عملی و طبیعی برای فعال سازی اتوفاژی وجود دارد.
راه حل های عملی و طبیعی عمدتا تغییر سبک زندگی در کنترل ما است. معمول ترین روش ها عبارتند از: روزه داری ، ورزش ، سم زدایی ، قرار گرفتن در معرض سرما و گرما.
بسیاری از مطالعات علمی نشانگر محدودیت کالری و رژیم های روزه داری برای شروع اتوفاژی است. یکی از مطالعات قابل توجه توسط Longo & Mattson ، Fasting: مکانیسم های مولکولی و کاربردهای بالینی انجام شد.
مطالعه دیگری نقش فیزیولوژیک اتوفاژی را به عنوان یک سیستم بازیافت درون سلولی با تأکید بر متابولیسم مواد مغذی توسط کوما و میزوزیما بررسی کرد.
این رشته تمرکز زیادی بر تحقیق دارد و در حال پیشرفت است. مطالعات اتوفاژی در علوم و پزشکی بسیار شدید است ، حتی برای تحقیقات سرطان نیز انجام می شود.
آزمایشات علمی در مورد روزه داری هم در مطالعات حیوانی و هم روی انسان انجام شده است. به عنوان مثال ، در مطالعه ای در سال 2015 ، روزه داری با تقویت بقای سلول های بنیادی اپیتلیال روده کوچک ، از موش ها در برابر آسیب کشنده DNA محافظت می کند. در مطالعه دیگری در سال 2017 ، روزه داری با کاهش قطبش M2 در ماکروفاژهای مرتبط با تومور ، از رشد سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. مطالعات بیشتری وجود دارد که فراتر از این مقاله است.
دانش فزاینده ای در مورد ورزش ناشی از اتوفاژی وجود دارد. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2012 در مجله Autophagy ادعا می کند که ورزش باعث ایجاد اتوفاژی در بافت های محیطی و مغز می شود.
تجربه شخصی من استفاده از autophagy
من فهمیدم که اتوفاژی می تواند با روزه داری ، ورزش ، سم زدایی ، قرار گرفتن در معرض سرما و گرما آغاز شود. با استفاده از این دانش و راهنمایی گرفتن از مشاوران بهداشت ، رژیم شخصی و سلامتی را ایجاد کردم.
هدف من نه تنها خلاص شدن از شر پوست شل شدگی جزئی بلکه بهبود آمادگی جسمانی و سلامتی من به عنوان یک محصول فرعی بود. بنابراین ، این رژیم برای من به سبک زندگی جدیدی تبدیل شد.
من می خواهم به طور خلاصه تجربه خود را برای آگاهی به اشتراک بگذارم. از آنجا که همه ما از دیدگاه های بیولوژیکی ، ژنتیکی ، فیزیولوژیکی و روانشناختی بی نظیر هستیم ، باید رژیم های خود را بر اساس نیازهای شخصی خود تنظیم کنیم. رژیمی که من معرفی می کنم لزوماً با افراد دیگر مطابقت ندارد. من این اطلاعات را فقط برای اهداف آگاهی به اشتراک می گذارم.
رژیم آغاز کننده اتوفاژی من ، شامل چندین عمل است.
از منظر رژیم غذایی ، روزانه یک وعده غذا می خورم. این رژیم به من امکان می دهد حداقل 16 ساعت در روز در حالت روزه بمانم. این رژیم
o معمولاً به عنوان روزه داری متناوب شناخته می شود. می توانید در این پیوند درباره رژیم روزه داری من اطلاعات بیشتری کسب کنید. من از روزه داری متناوب برای اهداف دیگر نیز استفاده می کنم. بوتاکس نیز می تواند در رفع افتادگی صورت موثر باشد.
از دیدگاه ورزش و تناسب اندام ، من 30 دقیقه کاردیو روی ترامپولین در حالت روزه ، 10-15 دقیقه کالینسیک هر روز صبح به طور عمده کشش و فشار ، 30 دقیقه تمرین با وزنه برای دو تا سه روز در هفته انجام می دهم.
من همچنین قرار گرفتن در معرض سرما و گرما اغلب. به عنوان مثال ، من هر روز 3-5 دقیقه دوش آب سرد می گیرم. من حداقل هفته ای دو بار برای یک سونا خشک یا سونا مادون قرمز به یک مرکز بهداشتی می روم.
پوست ما باید سالم بماند. بنابراین ، اطمینان حاصل می کنم که الکترودهای من در سطح مطلوب هستند. به دلیل رژیم غذایی خاص خود ، در مورد مصرف سدیم (نمک معدنی) و منیزیم کافی برای بدن مراقب هستم.
یکی دیگر از اقدامات مهم بهداشتی که من اعمال می کنم ، حذف منظم سموم و فلزات سنگین از بدن من است. حتی اگر تعریق از طریق سونا به من برای این منظور کمک می کند ، من همچنین بر اساس اثبات علمی از زغال فعال استفاده می کنم.
من با استفاده از برس خشک که باعث افزایش گردش خون و تحریک سیستم عصبی می شود ، سلامت پوست خود را بهبود می بخشم.
برای من مهم است که از استرس مزمن که می تواند اثرات سوئی بر سلامتی من ایجاد کند ، خودداری کنم. یکی از مهمترین درسها بهبودی کامل قبل از شروع یک جلسه تمرین شدید دیگر بود. درس مهم دیگر این بود که در کاردیو زیاده روی نکنید ، در عوض ، به مقدار متوسطی از کاردیو پایبند باشید و یا تمرینات بی هوازی من را با تمرینات تناوبی با شدت بالا ، به ویژه روی یک ترامپولین ایمن ، تکمیل کنید.
از منظر روانشناسی یاد گرفتم استرس و اضطرابم را کاهش دهم.
سرانجام و با سپاس ، با یادگیری مکانیسم اتوفاژی ، از شر پوست اضافی مزاحم در ناحیه شکم خلاص شدم. من گزینه های جدید و متناسب با سبک زندگی متناسب با نیازهای جسمی ، عاطفی ، ذهنی و معنوی خود ایجاد کردم.
نتیجه
خلاص شدن از شر پوست شل و لجباز پس از کاهش قابل توجه وزن می تواند چالش برانگیز و وقت گیر باشد. روند طبیعی موسوم به اتوفاژی در کلینیک زیبایی ره یا می تواند به ما در حذف سلولهای بی فایده و شکسته در بدن کمک کند. درک عوامل آغازگر اتوفاژی و طراحی سبک زندگی می تواند یک راه حل طبیعی و پایدار برای از بین بردن پوست شل نامطلوب باشد. کلید موفقیت به نظر می رسد ایجاد عادت های سالم و پایدار در سبک زندگی است.
https://medium.com/illuminations-mirror/we-can-get-rid-of-loose-skin-3e57faccd62b